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Muskelaufbau

2er-Split einfach

Umstieg von Maschinen auf Freihanteltraining

12 Wochen, 3 mal pro Woche Muskelaufbau
Anfänger Männer, Frauen
Trainings-Maschinen
Trainingsplan starten

trainingsplan 2er-Split einfach

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Crunch - Gerät

1. Satz: 8 WH mit 30 kg
2. Satz: 8 WH mit 30 kg
3. Satz: 8 WH mit 30 kg
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3er-Split Trainingsplan

German Volume Training - GVT Trainingsplan

Hypertrophie Trainingsplan

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2er-Split einfach – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

2er-Split einfach | © Istockphoto.com

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