Muskelaufbau

2er - Split | Push & Pull

2er - Split zum Muskelaufbau.

Push

5 Min

Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

Push Workout : Brust, Trizeps, Schultern, Quadriceps, Waden

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Beinmuskel	Kniebeugen mit Kurzhanteln 40 Sekunden Satzpausen	4	10 WH 0:30 min 10 WH 0:30 min 10 WH 0:30 min 10 WH 0:30 min

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