Muskelaufbau

2er - Split | Push & Pull

2er - Split zum Muskelaufbau.

19 Wochen, 2x pro Woche

Muskelaufbau

Anfänger

Kurzhanteln

Push

5 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

Push Workout : Brust, Trizeps, Schultern, Quadriceps, Waden

1. Kniebeugen mit Kurzhanteln

Beinmuskelübung

40 Sekunden Satzpausen

1. Satz	0:30 min 10 WH
2. Satz	0:30 min 10 WH
3. Satz	0:30 min 10 WH
4. Satz	0:30 min 10 WH

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