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Muskelaufbau

2011

trainingsplan 2011

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Joggen

Dauer: 10 Min.
Cardiotraining

2. Langhantelrudern, vorgebeugt

1. Satz: 10 WH mit 15 kg
2. Satz: 10 WH mit 30 kg
3. Satz: 10 WH mit 30 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

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2011

2011 | © Istockphoto.com

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