Muskelaufbau
2-er Split Fokus untere Extremität
Fokus untere Extremität
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Squats Beinbeuger Deadlift Wadenheben
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
3 |
5 WH 5 WH 5 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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