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Muskelaufbau

2-er Split Fokus untere Extremität

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trainingsplan 2-er Split Fokus untere Extremität

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

Squats Beinbeuger Deadlift Wadenheben

1. Kniebeugen

1. Satz: 5 WH mit 60 kg
2. Satz: 5 WH mit 60 kg
3. Satz: 5 WH mit 60 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Volumentraining Trainingsplan - 4er Split

Heimtraining für Fortgeschrittene

Anfänger Trainingsplan

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2-er Split Fokus untere Extremität – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

2-er Split Fokus untere Extremität | © Istockphoto.com

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