Muskelaufbau
14 Days of Pain
Brust/Schulter
8 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
1.Satz-nur LH 2.Satz-20kg+ LH |
6 |
14 WH 10 WH 5 WH 3 WH 5 WH 10 WH |
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