Muskelaufbau
1
Arm & Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schulter, Beine, Trizep
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
Arnold Presse
|
1 |
10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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