Muskelaufbau
1
Wiedereinstieg
4 Wochen, 1x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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