Muskelaufbau
11
Workout 1
4 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
Seitheben mit Kurzhanteln
|
3 |
11 WH 11 WH 11 WH |
Workout 2
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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