Muskelaufbau
1 versuch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Konzentrationscurls
sde |
3 |
30 WH 30 WH 25 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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