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Muskelaufbau

1 versuch

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Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1.

1. Satz: 30 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Cardiotraining

2.

Cardiotraining

3. Konzentrationscurls

1. Satz: 30 WH mit 12 kg
2. Satz: 30 WH mit 12 kg
3. Satz: 25 WH mit 12 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

sde

4.

Cardiotraining

Heimtraining für Fortgeschrittene

Anfänger Trainingsplan

German Volume Training - GVT Trainingsplan

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1 versuch – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

1 versuch | © Istockphoto.com

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