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Muskelaufbau

1. Schritt

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Haltung und Muskelaufbau

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trainingsplan 1. Schritt

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MoDiMiDo FrSaSo
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Brust Arme Haltung Rücken

1. Liegestützen

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

1. Satz: 30 WH mit 10 kg
2. Satz: 30 WH mit 10 kg
3. Satz: 30 WH mit 10 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

Oberarm Unterarm

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1. Schritt – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

1. Schritt | © Istockphoto.com

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