Muskelaufbau
1-nach OP
Rücken-Bizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
(aufgrund von Leisten-OP momentan noch ohne Kreuzheben;Kniebeugen etc,)
Brust-Schulter-Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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