Kraftaufbau
Wiedereinsteiger
Grundaufbau, gesamte Muskulatur
8 Wochen, 3x pro Woche
Kraftaufbau
Anfänger
Männer 
Trainings-Maschinen
Beinstrecker
45 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
30KG
1. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 30 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 30 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 30 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 30 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 30 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 30 kg |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.