Kraftaufbau
UK
Workout 1
24 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Kreuzheben
|
6 |
3 WH 3 WH 3 WH 3 WH 3 WH 3 WH |
| Beinmuskel |
Frontale Kniebeugen
|
6 |
1 WH 3 WH 1 WH 3 WH 1 WH 1 WH |
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