Kraftaufbau
TP 1
Kraftplan 1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
6 Wochen plan um die Kraft in Brust, Rücken und Arme zu steigern
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Konzentrationscurls
|
3 |
8 WH 8 WH 8 WH |
| Trizeps | Schädelzertrümmerer | 0 |
120 Sekunden Satzpausen
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