Kraftaufbau
Skisprung Training
Workout 1
3 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
37 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 18 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 18 kg |
2. Ausfallschritt mit Kurzhanteln
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 18 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 18 kg |
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