Kraftaufbau
Skilangläufer/Langstreckenläufer
Laufergänzung Mo
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Koordinationstraing 15 Min. Stretching 15 Min.
Laufergänzung Di
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Laufkraft 15 Min. Rumpfstabi 15 Min. Oberkörper Kraft 15 Min. Stretching 15 Min.
Laufergänzung Do
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Stretching 15 Min.
Laufergänzung Fr
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Koordination 15 Min. Rumpfstabi 15 Min. Oberkörper Kraft 15 Min. Stretching 15 Min.
Laufergänzung Sa
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Stretching 15 Min.
Laufergänzung So (optional)
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Koordination 15 Min. Laufkraft 15 Min. Oberkörper Kraft Stretching 15 Min.
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