Skilangläufer/Langstreckenläufer - Trainingsplan
1. Workout: Laufergänzung Mo
Koordinationstraing 15 Min. Stretching 15 Min.
2. Workout: Laufergänzung Di
Laufkraft 15 Min. Rumpfstabi 15 Min. Oberkörper Kraft 15 Min. Stretching 15 Min.
3. Workout: Laufergänzung Do
Stretching 15 Min.
4. Workout: Laufergänzung Fr
Koordination 15 Min. Rumpfstabi 15 Min. Oberkörper Kraft 15 Min. Stretching 15 Min.
5. Workout: Laufergänzung Sa
Stretching 15 Min.
6. Workout: Laufergänzung So (optional)
Koordination 15 Min. Laufkraft 15 Min. Oberkörper Kraft Stretching 15 Min.
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