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Kraftaufbau
Skilangläufer/Langstreckenläufer
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Koordinationstraing 15 Min. Stretching 15 Min.
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Laufkraft 15 Min. Rumpfstabi 15 Min. Oberkörper Kraft 15 Min. Stretching 15 Min.
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Stretching 15 Min.
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Koordination 15 Min. Rumpfstabi 15 Min. Oberkörper Kraft 15 Min. Stretching 15 Min.
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Stretching 15 Min.
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Koordination 15 Min. Laufkraft 15 Min. Oberkörper Kraft Stretching 15 Min.
Skilangläufer/Langstreckenläufer | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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