Kraftaufbau
Shredder
Leg Shredder
4 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
3 |
15 WH 20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
1 |
40 WH |
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