Kraftaufbau
Rücken Bizeps
Workout 1
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
5 |
9 WH 8 WH 7 WH 5 WH 12 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
5 |
10 WH 9 WH 8 WH 8 WH 7 WH |
| Rücken |
Rudern - Kurzhantel
|
5 |
12 WH 10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
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