Kraftaufbau
Pushl-Pull-Beine
Push
12 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 55 kg |
| 2. Satz | 6 WH mit 55 kg |
| 3. Satz | 6 WH mit 55 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
3. Schulterdrücken Langhantel - Military Press
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 7 WH mit 25 kg |
| 2. Satz | 7 WH mit 25 kg |
| 3. Satz | 7 WH mit 25 kg |
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