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Kraftaufbau

Plan 2

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WL I

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Klimmzüge

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

5 WH

2. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH

3. Frontale Kniebeugen

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Thurster

15 WH
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