Kraftaufbau
philTP
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6 Wochen, 1x pro Woche
Kraftaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
-
| Dauer | 15 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
Schmale LS! Oberarme sind parallel zum Oberkörper! |
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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