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Kraftaufbau
philTP
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| 6 Wochen, 1 mal pro Woche |
| Kraftaufbau |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Cardiotraining Aufwärmen! Auch Mögl: Joggen/Crosstrainer |
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Brustmuskelübung
Schmale LS! Oberarme sind parallel zum Oberkörper! |
120 Sekunden Satzpausen
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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