Kraftaufbau
Persönlicher Plan
Brust + Schultern
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
4 |
12 WH 10 WH 10 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Kabelzüge über Kreuz
nach oben |
4 |
20 WH 12 WH 10 WH 10 WH |
120 Sekunden SatzpausenRücken + Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Nacken + (Beine)
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
ggf. ausgelassene Übungen nachholen
Oberarme + Unterarme
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Laufen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.