Kraftaufbau
perform athlete Beine
Workout 1
22 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1 WH mit 60 kg |
| 2. Satz | 1 WH mit 80 kg |
| 3. Satz | 1 WH mit 100 kg |
| 4. Satz | 1 WH mit 110 kg |
| 5. Satz | 1 WH mit 115 kg |
| 6. Satz | 1 WH mit 120 kg |
| 7. Satz | 1 WH mit 125 kg |
| 8. Satz | 1 WH mit 130 kg |
| 9. Satz | 1 WH mit 135 kg |
| 10. Satz | 1 WH mit 140 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 160 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 180 kg |
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