Kraftaufbau
MyWorkout
ohne Geräte
10 Wochen, 3x pro Woche
Kraftaufbau
Fortgeschrittener
Männer Kein Equipment benötigt
Tag 1
55 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Drücken/Ziehen
Tag 2
55 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine/Core
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
Stufenintervall |
1 |
|
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