Kraftaufbau
Kraftaufbau 3er Splitt
Kraftaufbau 3er Splitt
10 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 65 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 65 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 70 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 25 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 25 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 25 kg |
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