Kraftaufbau
Kraft
Bankdrücken
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Lat-Zug vertikal
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Lat-Zug horizontal
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trizep - Lat-Zug
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bizep Curls Langhantel
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Butterfly
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Butterfly Reverse
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schulterpresse
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
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So
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