Kraftaufbau
Kraft
Bankdrücken
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Lat-Zug vertikal
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Lat-Zug horizontal
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trizep - Lat-Zug
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bizep Curls Langhantel
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Butterfly
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Butterfly Reverse
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schulterpresse
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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