Kraftaufbau
Kraft
Workout
33 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
0:30 min |
| Bauchmuskel |
Oberkörperbeugen Kurzhantel
|
3 |
0:30 min |
| Bizeps | Hammercurls mit Kurzhanteln | 0 |
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