Kraftaufbau
Kickass
Bodyweight
7 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
0:30 min 0:20 min 0:20 min |
| Beinmuskel |
Frontale Kniebeugen
|
3 |
1:00 min 12 WH 12 WH |
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