Kraftaufbau
Grundlage 2
Grundlage 2
11 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
12 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
20 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
20 Sekunden Satzpausen
| 18 WH |
24 Sekunden Satzpausen
| 0:50 min |
20 Sekunden Satzpausen
| 18 WH |
24 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
7. Abwechselnd Beinheben liegend
24 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
24 Sekunden Satzpausen
| 0:50 min |
20 Sekunden Satzpausen
| 18 WH |
24 Sekunden Satzpausen
| 18 WH |
24 Sekunden Satzpausen
| 0:50 min |
24 Sekunden Satzpausen
| 18 WH |
25 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
14. Abwechselnd Beinheben liegend
24 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min |
24 Sekunden Satzpausen
| 1:20 min |
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