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Kraftaufbau

FitnessStudio

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trainingsplan FitnessStudio

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Radfahren

Dauer: 10 Min.
Cardiotraining

2. Bauchpresse am Seilzug

1. Satz: 20 WH mit 15 kg
2. Satz: 20 WH mit 15 kg
3. Satz: 20 WH mit 15 kg
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Beinstrecken

1. Satz: 20 WH mit 48 kg
2. Satz: 20 WH mit 48 kg
3. Satz: 20 WH mit 48 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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Maximalkraft Trainingsplan

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

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FitnessStudio – Kraftaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

FitnessStudio | © Istockphoto.com

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