Kraftaufbau
fasf
test
1 Wochen, 3x pro Woche
Kraftaufbau
Anfänger
Männer, Frauen 
Trainings-Maschinen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
40 WH 35 WH 30 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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