Kraftaufbau
ewfr
dsf
1 Wochen, 1x pro Woche
Kraftaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
Trainings-Maschinen
nbm
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
hj
120 Sekunden Satzpausen
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