Kraftaufbau
Erste 4 Wochen
Tabata Standard
1 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
4 |
0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
4 |
0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min |
Workout 2
Trainingstage
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