Kraftaufbau
Erste 4 Wochen
Tabata Standard
1 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
9 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:20 min |
| 2. Satz | 0:20 min |
| 3. Satz | 0:20 min |
| 4. Satz | 0:20 min |
10 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:20 min |
| 2. Satz | 0:20 min |
| 3. Satz | 0:20 min |
| 4. Satz | 0:20 min |
Workout 2
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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