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Kraftaufbau

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trainingsplan dienstag

12 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Dips

20 WH
Brustmuskelübung

29 Sekunden Satzpausen

2. Klimmzüge

10 WH
Rückenübung

27 Sekunden Satzpausen

3. Dips

20 WH
Brustmuskelübung

26 Sekunden Satzpausen

4. Klimmzüge

10 WH
Rückenübung

25 Sekunden Satzpausen

5. Dips

20 WH
Brustmuskelübung

26 Sekunden Satzpausen

6. Klimmzüge

12 WH
Rückenübung

27 Sekunden Satzpausen

7. Dips

20 WH
Brustmuskelübung

26 Sekunden Satzpausen

8. Klimmzüge

10 WH
Rückenübung

117 Sekunden Satzpausen

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

Maximalkraft Trainingsplan

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dienstag – Kraftaufbau Trainingsplan für

dienstag | © Istockphoto.com

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