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Brustsplit

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trainingsplan Brustsplit

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

Bankdrücken Schrägbankdrücken Überzüge Butterfly

1. Bankdrücken

1. Satz: 12 WH mit 50 kg
2. Satz: 10 WH mit 80 kg
3. Satz: 10 WH mit 80 kg
4. Satz: 10 WH mit 70 kg
5. Satz: 10 WH mit 70 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz zum aufwärmen. Wiederholungen können leicht variieren.

2.

Cardiotraining

3. Butterfly Übung

1. Satz: 10 WH mit 80 kg
2. Satz: 10 WH mit 80 kg
3. Satz: 10 WH mit 80 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4.

Cardiotraining

Maximalkraft Trainingsplan

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

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Brustsplit – Kraftaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Brustsplit | © Istockphoto.com

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