Kraftaufbau
Boxen
Workout 1
3 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Frontale Kniebeugen
|
1 |
|
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
1 |
12 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
12 WH |
Workout 2
Trainingstage
Mo
Di
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Do
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Sa
So
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