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Kraftaufbau

Allgemeine

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trainingsplan Allgemeine

9 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Klimmzüge

1. Satz: 8 WH
2. Satz: 6 WH
3. Satz: 6 WH
4. Satz: 6 WH
5. Satz: 6 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Liegestützen

1. Satz: 50 WH
2. Satz: 29 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Kniebeugen

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

Maximalkraft Trainingsplan

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Allgemeine – Kraftaufbau Trainingsplan für

Allgemeine | © Istockphoto.com

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