Kraftaufbau
5x5 Ganzkörpertraining
Ganzkörpertraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Crunch mit angehobenen Beinen
120 Sekunden Satzpausen
| 4 WH mit 40 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 5 WH |
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