Kraftaufbau
5er Split
Rücken
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Kreuzheben
|
5 |
10 WH 8 WH 6 WH 4 WH 2 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
Dropsätze immer um 10Kg niedriger 5 mal |
4 |
5 WH 5 WH 5 WH 5 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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