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Kraftaufbau

5er Split

trainingsplan 5er Split

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Kreuzheben

1. Satz: 10 WH mit 100 kg
2. Satz: 8 WH mit 110 kg
3. Satz: 6 WH mit 120 kg
4. Satz: 4 WH mit 130 kg
5. Satz: 2 WH mit 140 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Latziehen zur Brust

1. Satz: 5 WH mit 90 kg
2. Satz: 5 WH mit 90 kg
3. Satz: 5 WH mit 90 kg
4. Satz: 5 WH mit 90 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

Dropsätze immer um 10Kg niedriger 5 mal

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5er Split – Kraftaufbau Trainingsplan für Profi

5er Split | © Istockphoto.com

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