Kraftaufbau
3er Split
Brust/Bizeps/Bauch
72 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
3 |
12 WH 10 WH 8 WH |
| Brustmuskel | Fliegende - Maschine | 0 |
Rücken/Trizeps/Bauch
73 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine/Schultern/Bauch
77 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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