Kraftaufbau
????????
Brust - trizeps
73 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
2 |
10 WH 10 WH |
rücken biuep
39 Min
Trainingstage
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Bauch neine
38 Min
Trainingstage
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schulzern
26 Min
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cardio
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